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无烟控烟从自身做起

来源:茂名日报 2019-05-23 07:02   http://www.hgus.com/

控烟

在行动

本报综合消息 每年的5月31日是世界无烟日,烟草问题备受关注。事实上,烟草危害的确是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟本身也给全人类造成了严重的健康危害。这就是为什么一定要做到无烟控烟的原因。

有这么一组研究数据:全世界的吸烟人数为13亿,每4个人里面就有一个人在吸烟,这还是10年前的数据,现在的形势更加的严峻。如果吸烟的情况不能得到及时的控制,在2030年的时候预计可能有超过800万人死于吸烟相关疾病。最糟糕的情况已经超乎了我们的意料,到本世纪末吸烟可能将会累计夺走几千万人的生命。每天几根烟,看似是个小问题,但是时间长了对于健康来说,可能就是个大问题。

吸烟被证实跟很多疾病有关系,冠心病、心脏病、脑卒中、血管疾病、动脉粥样硬化、肺病、流产、早产、出生缺陷、阳痿、食管癌、胃癌、肝癌、肺结核等。吸烟越多,烟龄越长,患吸烟相关疾病的风险越大。这就是控烟的必要性,绝对是为自己健康着想。

为什么要求做到无烟呢?主要是因为二手烟会让身边的人遭遇健康危机。吸二手烟的人患上肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的概率会比别人高。如果你身边有孩童,经常吸二手烟,可能会影响他各个阶段的健康成长。最主要的是,会影响孩子的智力发育。如果有孕妇经常遭遇二手烟的话,胎儿容易不健康,比如得上婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病、肺功能发育不全。

做到无烟控烟要从自身做起,首先是不要在公共场合吸烟,不要在身边有人的时候吸烟,尤其是孕妇和儿童,创造无烟环境,为他人健康着想。另外,就是尽量戒烟,这也是为自己的健康着想。

戒烟的人们一定要有决心,要有信心。为了保证自己戒烟,最好是制定一个戒烟计划,最开始每天少抽,慢慢的再做到不抽,最后戒掉。人把身体里面的烟草有害物质排出体外,大概需要2周的时间,彻底不吸烟2周之后,你就已经是个健康的人了。

另外,记住一个小窍门,当你想吸烟的时候就开始深呼吸,因为大脑的氧气量增加之后,你的精神就会相对安定一些,对于烟草就会降低兴趣。如果还想吸烟,就多喝水,多吃水果,转移注意力。

戒烟期间可能会有轻微的头痛,这是烟瘾消退时候的正常现象,坚持几天就会没事了。

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